Kara Hamil (Mỹ) đã là bà bầm 2 con. Sau dò đâm mực 2, cô đã đạt mực cân nhẹ nhất, không có quần áo nào kệ lỡ. Điều này khiến Kara càng cảm chộ mỏi mệt và chán chường. Được đơn người bạn giới thiệu, Sara đã đăng tải ký dự chương trình Tone IT Up (TIU).
Chương trình đã chỉ cho Kara bí quyết giảm cân, tăng cường sức khỏe và niềm vui hiệu quả. Cô bắt đầu cược hành trình giảm cân mực mình vào tháng 4, sau chừng 16 kì Kara đã nhận chộ sự đổi cầm rõ rệt. Điều thú bởi là cùng phương pháp này, Kara không cảm chộ quá nhẹ nề cùng việc ăn kiêng hay chế chừng xấp tành.
Kara giảm 13kg cùng phương pháp không quá nhẹ nề, hà khắc.
Chế chừng xấp tànhsuốt>
Thay vì đơn môn xấp, Kara đã chọn lọc cách rèn luyện hổ lốn, mỏ ác là xấp tành giàu môn khác rau giúp thân dạng đặt rèn luyện toàn diện, cùng thì giúp cô không gặp cảm giác chán chường.
Cô dự giẫm xe giẫm chừng 1/2 lát đơn kì, bay cỗ tối thiểu 5km hay kickbox, bay cầu thang, đi xấp gym cùng chồng. Trung bình, cô sẽ xấp tành 5-6 lát. Đồng thì cùng việc xấp tành, bạn cần có những ngày ngơi nghỉ bình phục, đó cũng là những ngày Sara nhận chộ rõ nhất những đổi cầm trong suốt thân dạng mực mình.
Bí quyết xấp tành thú bởisuốt>
Tiết bại lộ bí quyết đặt giúp việc xấp tành luôn thú bởi, Sara cũng khẳng định, sự đa dạng chính là chìa khóa. Ngoài việc dự giàu môn phối hợp, xấp tành cùng bạn bè, chồng cũng giúp Sara cảm chộ dã man việc thú bởi hơn.
Đôi khi cô sáng tạo cách xấp tành cho mình kì cách nâng, bê chính các con cầm vì nâng tạ. Điều này giúp cô lỡ trông con, có chừng thì kì vui vẻ bên rau, lại đã có dạng xấp tành.
Chỉ sau 2 kì dự chương trình TIU, Sara đã giảm 4kg. Việc không kệ lại đặt gò quần áo cũ trong suốt che, đặc biệt có chiếc còn rộng, lỏng lẻo khiến Sara hạnh phúc muốn trào nác mắt.
Giám sát quá trình giảm cânsuốt>
Để giám sát quá trình giảm cân mực mình, mỗi một sáng mực 2, Sara kệ cùng cỗ bikini, chụp ảnh cho chộ sự đổi cầm. Cô còn rà sự đổi cầm mực mình kì cách kệ cùng đơn chiếc quần jeans và cảm chộ thân dạng mình đã đổi cầm cầm nào trong suốt chiếc quần.
Chế chừng ăn uốngsuốt>
Khi bắt đầu quá trình giảm cân, Sara đã cho con gái 2 tháng giai đoạn mực mình bú và dự kiến cho bú cả năm. Vì cầm cô cần ăn uống khỏe mạnh, không đặt đói.
Sara không quá nhẹ nề việc giới hạn cây calo trong suốt mỗi một bữa ăn. Cô ăn uống theo kế hoạch trường đoản cú mực 2 tới mực 6 và có những bữa ăn thoải mái hơn vào chót kì. Cô có khuynh hướng xấp hợp vào đồ ăn có protein, rau và hạn chế carb, chồng béo, lối. Cô uống giàu nác trong suốt bữa ăn.
Bí quyết chungsuốt>
Việc xấp tành có quá trình và sự kiên nín nhịn sẽ khiến ta thành công. Sara cho biết dã man người cần cam kết sẽ thực hành nghiêm túc các lệ luật đề pa ra. Và sau đơn thì kì băng qua khó khăn, bạn sẽ cảm chộ nhẵn bay bản thân.
Khánh Ansuốt>
(Nguồn: womenshealthmag)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét