Những thực phẩm ngăn ngừa bệnh đái tháo đường

Đái tháo đường, xulynuocmiennam một căn bệnh đáng sợ của xã hội hiện đại. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa căn bệnh này.

1. Rau củ màu cam và xanh

Theo nghiên cứu của cực kì học Harvard được tiến hành trên 38.000 phụ nữ cho thấy rằng ăn các loại củ như cà rốt, củ cái hoặc khoai lang sẽ giảm 27% nguy cơ mắc bệnh đái đường type 2, may loc nuoc nano sử dụng 1,5 khẩu phần rau lá màu xanh sẫm huyễn hoặc cải xoăn giảm 14% nguy cơ mắc tiểu đường.

2. Uống đồ uống có cồn cào điều độ

Theo các nghiên cứu thuộc đại học Boston với 8.100 người, trong số đó những người uống khoảng 20 chén đồ uống có cồn trong 1 tháng có độ kháng insulin tốt hơn 66% so với những người không uống rượu bia. Giới thời hạn an toàn cho phép là 1 chén (ly) rượu với đàn bà và 2 chén (ly) với nam giới/1 ngày.

3. Ngũ cốc

Nghiên cứu của cực kì học Harvard với 91.000 đàn bà đã thấy rằng ăn trung bình phẩm 10g ngũ cốc mỗi ngày sẽ giảm 36% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2.

4. Không uống soda và không ăn nhiều thịt

Theo các nghiên cứu của tuyệt vời học Harvard thì: với những người uống nhiều nước ngọt và soda sẽ tăng thêm 14% nguy cơ bệnh đái đường type 2. Ngoài ra nên hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ và chất béo từ động vật.

5. Các loại hạnh nhân

Nên ăn mỗi ngày trên dưới 39gr hạnh nhân, 5 lần/tuần và dùng các thực phẩm có lượng magiê cao.

Người bệnh tiểu đường không thành ra ăn gì?

• Thực phẩm cấm: Đường, mía, vớ cả danh thiếp loại sữa chế biến, cà phê, kẹo, kẹo chanh, trái cây đóng hộp, nước quả ép, kẹo, mứt, chè, mỡ.
• Thực phẩm hạn chế: Cơm, mì xào, hủ tiếu, bánh canh, bánh mì, các loại khoai ( khoai lang, khoai mì…), bánh bích qui, trái cây ngọt.
• Thực phẩm không thời hạn chế: Thịt, tôm, cá, cua, mắm, rau, vớ cả danh thiếp loại đậu.
• máy lọc nước

Trang Thu

Share on Google Plus

About Tin tcc

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.